LE MICROBIOTE

Qu'est ce que c’est ?

Le microbiote,ou flore intestinale, suscite un engouement mondial car son analyse permet de comprendre l'origine de certaines maladies.

Un Eco système intestinal

100.000 milliards de bactéries

Plus de 400 espèces

10 fois plus que les cellules du corps

Pèse jusqu’à 2 kg

1 gr d’excrément contient plus de bactéries qu’il n’y a d’humains sur terre.

Quel est son rôle ?

Système de défense de l’organisme

Rôle barrière, 80% de notre immunité

Absorption des vitamines et nutriments

Participe à la régénération de la muqueuse intestinale

Produit 10% de nos besoins en énergie

Protège de l’implantation de bactéries pathogènes

Régulation du poids

Plus le microbiote est pauvre,

plus le risque de dysfonctionnement en augmenté

Quels symptômes ?

Si la flore est dégradée, l’organisme s’encrasse, l’immunité se déprime,...

• Infections intestinales

• Alternance diarrhées, constipation

•Ballonnements, gaz,ventregonflé

• MICI

• Syndrome métabolique, diabète

• Obésité, prise de poids

• Allergies (respiratoires et alimentaires)

• Maladies cardiovasculaires

• Maladies auto-immunes

• Troubles du comportement, cognitif

• Dépression

•Inflammation articulaire

….

Quelles causes ?

§Une alimentation déséquilibrée, trop calorique, trop raffinée, trop riche en viandes, en sucres, en mauvaises graisses, et trop pauvre en glucide complexe, une mauvaise digestion …

§Des carences nutritives en raison de l’appauvrissement des nutriments

§Des traitements répétés d’Antibiotique, d’Anti inflammatoire, d’Anti acide

§Les pesticides et les conservateurs

§Le sport intensif

§Trop d’alcool

§Le stress

§…

Quelles solutions ?

§Une alimentation diversifiée,

et riche en bonne graisse (bon rapport oméga 3/oméga 6)

§Des micronutriments

(Vitamines A, C, E)

§Desminéraux

(Fer, Cuivre, Magnésium)

§Des oligoéléments

(iode, cuivre, sélénium)

§Desfibres

RICHESSE ET BIODIVERSITE

C’est la diversité qui équilibre le microbiote

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Fiches info Microbiote.pdf

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